Imprimati articolul

Vine primăvara, vine astenia!

Tuturor ne pare bine că, în sfârşit, vine primăvara, chiar dacă iarna nu a fost la fel de grea precum cele din anii trecuţi.

Cu toate că în jurul nostru natura se trezeşte la viaţă, uneori ne simţim prea obosiţi sau iritaţi ca să profităm de tot ce ne înconjoară. Să fie de vină astenia? Adevărul este că la ieşirea din iarnă organismul e epuizat, lipsit de vitalitate şi forţă, mai ales din cauza carenţelor alimentare.

Obosiţi şi nervoşi...

Astenia de primăvară provoacă o stare de oboseală diferită de cea resimţită după un efort fizic sau intelectual prelungit. De aceea, cele mai mici eforturi epuizează resursele fizice, iar starea psihică a individului stă sub semnul iritabilităţii, al indispoziţiei şi al nesiguranţei.

Persoanele active, cu vârste cuprinse între 25 şi 55 de ani, resimt cel mai acut astenia de primăvară. Adolescenţii şi tinerii o depăşesc, de regulă, cu uşurinţă, iar vârstnicii se simt avantajaţi de venirea primăverii, pentru că se pot plimba din nou în voie, simţind chiar că „întineresc“. În ciuda unor prejudecăţi, femeile nu sunt mai afectate decât bărbaţii. În schimb, ele sunt cele care exteriorizează mai mult stările specifice asteniei, în vreme ce bărbaţii preferă să-şi tăinuiască trăirile interioare. De fapt, şi femeile, şi bărbaţii se confruntă cu simptome similare ale asteniei.

Curele de vitamine

În această perioadă, medicii recomandă să introduceţi în meniul dumneavoastră verdeţurile de sezon: urzicile, salata verde, spanacul. Consumul de urzici este important pentru organism datorită complexului de săruri de fier, vitamina C, vitamina A, care cresc rezistenţa la infecţii şi îmbunătăţesc simţul văzului. Vitamina B12 este antianemică, vitamina K este antihemoragică, iar săruri minerale diverse întăresc organismul.

Salata verde conţine vitamine hidrosolubile din complexul B, precum şi vitamina C. Toate aceste plante verzi, precum şi loboda albă şi roşie conţin vitaminele din complexul B şi sărurile minerale necesare sistemului nervos, pentru refacerea organismului. Loboda are în plus o acţiune diuretică şi depurativă. Fructele şi legumele, în afara efectelor antiastenie, sunt necesare pentru o alimentaţie sănătoasă.

Mişcarea face foarte bine corpului şi este recomandat să vă plimbaţi cât mai mult, astfel organismul se va adapta mai uşor la aceste schimbări.

De la astenie la depresie e doar un pas

Atenţie, astenia nu vine singură! Odata cu ea se instalează adesea şi depresia uşoară, care se caracterizează printr-o continuă stare de tristeţe şi pierderea încrederii în sine. Această stare rămâne de regulă şi după dispariţia asteniei. Cauzele sunt multiple şi variază de la om la om.

De aceea, este bine să cunoaştem semnele cele mai frecvente ale instalării depresiei: un sentiment de „golire“, supărare şi anxietate; oboseală, lipsă de energie; lipsa interesului pentru activităţile cotidiene; insomnie; probleme de alimentaţie, creştere sau scădere în greutate; nevoia de a plânge; lipsa puterii de concentrare; sentimente de vinovăţie, neajutorare, inutilitate; iritabilitate.

Vă dorim o primăvară uşoară!

Irina Truţescu
REVISTA LUMEA SATULUI NR. 5, 1-15 MARTIE 2009

֩ Comentarii